Anxiety, satu perkataan yang saya pernah dengar tapi tak pernah tahu apa tu. Mental health? Dulu saya anggap orang yang ada masalah mental health ni sebenar nya gila. Tapi saya silap, mental health ni ada berbagai jenis rupanya.
Sebelum ni, keadaan saya normal, happy go lucky. Jenis yang happy ja hidup macam tak ada masalah. Actually tanpa saya sedar, saya ada anxiety yang sangat teruk.
Anxiety merupakan keadaan di mana kita sentiasa resah, takut tapi kita tak tahu apa reason dia. So, the moment yang betul betul triggered my amxiety bila at that time saya buka social media, banyak kes kematian yang saya tengok.
Ada yang meninggal sebab sakit, ada yang mengejut, ada yang tua, ada yang muda. Perkara ni betul betul triggered saya, saya rasa masa saya jugak akan sampai.
Dan things get worse bila saya mula sakit sakit, saya rasa sukar nak bernafas, nafas saya jadi sempit, saya kerap berpeluh.
At first saya rasakan sebab tabiat buruk saya yang suka berjaga malam, makan junk food. Kesihatan memang tak jaga lansung. But day by day, keadaan saya makin teruk, saya kerap fikir yang bukan bukan.
Saya rasa saya akan mati soon. Keadaan ni betul betul effect my daily life, saya jadi tak bole tido, because the moment saya nak tido, saya rasa saya tak akan bangun dah nanti. Saya dah kurang bergaul dengan orang, saya lebih suka sendiri.
Saya langsung tak keluar rumah, saya rasa kalau saya keluar, bas things will happen to me. Saya lebih banyak spend time dalam bilik sorang sorang.
Things worsen sampai ke satu tahap bila saya tengok kipas, saya rasa kipas tu akan jatuh atas saya. Saya kerap kena panic attack di mana saya kerap berpeluh, susah bernafas, heart rate jadi laju ja.
Some how, one day, saya ada terbaca posting dengan instagram regarding anxiety. Simptom yang dia cerita mostly ada pada saya,. So, since then saya jadi curious apa tu anxiety and decide to google about it.
Suprisingly, mostly simpton anxiety ada pada saya. Actually saya memang dah anxiety like for a long time but dia tak triggered saya. So, saya tak tahu. Since after that, saya totally clueless, tak percaya yang saya ada anxiety.
So, I decided untuk buat test online, (dss) untuk tahu tahap anxiety saya, tahap stress and tahap depression. Alhamdulillah tahap depression saya normal but my anxiety and stress sangat sangat severe and needed to consult psikatari.
At the moment, saya betul betul blank, apa saya perlu bagitahu my family? Saya yang dulu cheerful, happy go lucky tapi ada anxiety. Banyak sangat benda saya pikir time tu.
So, since then saya decided untuk try make changes for myself dulu baru try consult psikatari. Since after that saya mula ubah diri saya untuk lebih dekat dengan Allah. Saya mula baiki solat saya.
Saya start dengan solat, saya make sure sehari tu cukup 5 waktu, then dah settle solat saya move untuk banyak kan zikir dalam sehari tu.
Settle bab zikir, saya mula cabar diri saya untuk at least satu hari satu muka surat. Dah rasa boleh consitent satu hari satu muka, saya cabar diri saya pulak untuk sehari dua kali baca Al-Quran, lepas subuh sekali, lepas maghrib sekali.
Alhamdulillah, betul la orang cakap. Kalau kita jaga hubungan kita dengan Allah, Allah akan jaga kita. Day by day, saya mula tenang sebab dah benda yang terisi. Kurang dah sikit rasa yang bukan bukan tu.
Saya mula jaga kesihatan saya, permakanan saya. Tido saya jaga, lepas isyak tido, 4.30 pagi jaga, buat tahajjud. Saya kerap spend time dengan my parents, my family.
Saya ikut mak ayah saya pergi jogging, cycling. Saya pergi pasar dengan diorang. So from time to time, saya jadi busy. So saya tak ada masa renung pikir yang bukan bukan.
Alhamdulillah now saya more busy sebab online classess. Saya dah tak kerap diserang panic attack.
So pesanan saya, untuk sesiapa yang ada mental health, buang mind set jauh jauh yang orang ada mental health ni gila. Lain dari orang lain. Kita tak lain cuma kita special.
Allah uji, ingat yang beri ujian itu Allah yang menyembuh kan juga Allah. Di saat kita rasa kita down, ingat Allah ada. We can get through this okay!
Buat yang tengah deal with mental health problem, saya doa kan anda semua kuat, remember with are not indifferent we are special. We can get through this.
If you dah sampai tahap yang severe, please seek for a help okay! Remember you are not alone in this journey! Ramai yang sayang you.
Akhir kata, saya doakan semua yang tengah deal with mental health problem akan terus kuat!
– Adiela (Bukan nama sebenar)
Hantar confession anda di sini -> https://iiumc.com/submit