Salam. Hi, tadi ada terbaca confession sis tu frust sebab dia kurus sangat.
Last few months aku underweight jugak, sekarang BMI dah almost 20. Meh aku nak share tips sikit.
– Makan cepat-cepat supaya boleh sumbat banyak makanan dalam perut before sempat rasa kenyang.
Pernah dengar tips untuk orang yang nak lose weight, dinasihatkan makan pelan-pelan? Jadi yang nak gain weight ni buatlah yang sebaliknya.
– Makan ubat cacing (ini serious) boleh beli kat farmasi. Ubat cacing ni kena makan 6 bulan sekali.
– Lepas makan tidur, ahaks. Tak, yang ni lawak je. Buatlah squats (boleh Google) untuk build muscle. At least kau tak nampak thin sangat.
– Yang ni aku pernah buat tapi bertahan tak sampai seminggu sebab busy dan selalu skip lunch, tapi kau boleh try. Pergi http://www.calorieking.com/interactive-tools/how-many-calories-should-you-eat/
Kat situ dia dah tolong calculate berapa kalori kau kena ambik setiap hari untuk lose, maintain or gain weight. Haa acane nak tau kalori makanan kita?
Google kan hade. Kau calculate lah kau nak makan apa supaya cukup target kalori kau setiap hari.
Aku ada baca kalau kau boleh maintain ambik extra 500 kalori daripada kalori yang kau perlukan setiap hari, kau boleh gain 0.5 kg (1 pound) within seminggu.
Ok tu je dari aku. Actually banyak je lagi tips dari internet, cuma rajin tak rajin je nak buat. Pape pun, all the best dari aku.
– kambingkurus (Bukan nama sebenar)
Hantar confession anda di sini -> https://iiumc.com/submit