hai semua. mesti semua orang nak kurus kan ? tipu laa tak. niat nak kurus tu semua org ada tapi cuma malas atau rajin je. even org yg dah kurus mesti nak kurus lagi. back to the story , aku dulu tak pernah ada niat pun nak kurus. aku gemok tapi tinggi. so tak nampak la macam gemok. lupa diri sampai la aku naik penimbang, berat aku lagi 2kg nak capai 3 angka. ohemgeee! so aku start la buat pelbagai plan, diet atkin tak boleh sebab aku ni jenis malas masak. diet kalori pun sama. so aku buat diet cara sendiri. dah 6 bulan aku dah lost 18kg dan inchloss sgt banyak. dulu xxl skrg M nak tau caranya tak? ehemmm cekidout.
firstly , aku cut sebarang manisan. hari2 aku kelek botol air 2L yg dua kali aku refill dan sebotol green tea. kalau aku craving sgt, aku kebas laa air sesape tapi aku minum setakat bagi basah lidah sikit je. means, ambik la sudu cedok sikit. seminggu sekali aku ambik detox tea.
secondly, ubah tabiat makan. make sure 3 meal a day. breakfast on 8am selalu aku makan salad dengan 2 gelas air suam. takpun omellete dgn salad. just half spoon dressing macam mayo. setakat nak bagi rasa. tak plain sgt. lepas makan tu jangan la pegi tido pulak. mana la tak gemok. lepas breakfast aku rajinkan diri aku. kemas rumah, sapu sampah and so on. nak bagi berpeluh sambil bakar kalori. lunch aku ambik nasi 5 sudu, sayur semangkuk penuh, dan apa2 lauk dlm portion yg kecik. makan tu make sure pelan2. kunyah bagi hancur. jangan tau telan je. lepas makan minum 3 gelas air suam. dan sepotong epal hijau. lepas lunch tu aku akan cari kerja utk bakar kalori. disebabkan aku bela banyak kucing, aku main kejar2 ngn kucing aku. ehh takdela. hehehe. aku pegi la cuci sangkar kucing aku, bersihkan tempat poo diorg, paling power yg peluh berperang bagi mandi kucing2 aku. tea time selalu aku makan buah n green tea je. buah ni pulak jgn main beli asal buah je. ko kena rajin google buah yg bantu sistem kumuhan, loss weight. macam betik, green apple, tembikai, pisang, kiwi, lemon dan lain2. petang2 kalau aku rajin aku pegi la jogging dlm sejam kat taman. kalau tak aku berzumba je sengsorang kat rumah.. takpun aku menari kpop dlm bilik. dinner time aku? selalu aku buat smoothies buah. org tanya x lapar ke? gler tak lapar. sebab tu aku restok segala jenis buah dan salad. lapar je aku amek sepotong je buah. jgn bebanyak. kena set mind kita balik.
thirdly, workout. kalau kau pemalas macam aku nak pergi gym atau jog , buat je kat rumah. rumah aku dua tingkat, kadang2 malas sgt aku ulang2 naik tangga kat rumah. takpun aku main kejar2 ngn anak buah aku,. takpun aku menari kpop dlm bilik. tapi aku akan make sure utk berpeluh atleast 40 minutes a day. itu waktu cuti. kalau kerja ni terhad sikit. aku cuma byk naik tangga je. ofis aku byk bahagian. so kalau tetiba bos aku suruh naik tingkat atas. aku akan naik tangga. plain water never tinggal okey.
kita semua mesti nak kurus kan. jangan la malas. kita kena ubah mindset kita. takkan la tetiba bangun tidur terus kurus. gila namanya tu. rajinkan diri . inshaallah kita semua boleh.
– cikebum
Hantar confession anda di sini -> www.iiumc.com/submit