Hai admin dan pembaca. Maaf aku tak tau tajuk yang sesuai, tapi memang aku nak cerita macam mana nak tambah berat badan, dan maaf sebab aku tak pandai nak pendekkan cerita aku. Selamat la membaca. Huhu.
Ni bukan tips, ni sekadar apa yang aku buat dan berjaya. Jangan ingat orang gemuk je nak berjaya turun berat badan, orang yang kurang berat badan, bmi rendah pun berusaha nak naik berat badan. Dan bila aku sebut cara aku, mungkin korang takley pakai cara aku dan kena cari cara lain.
Sebelum aku cerita, aku tanya dulu korang yang kata dah usaha tapi tak naik tu, berapa kali sehari korang makan? Berapa banyak korang makan dan apa yang korang makan?
Aku suffer kurang berat badan ni sejak sekolah menengah. Aku sebut suffer sebab memang kurang berat badan buat aku lemah, selalu tak bermaya, selalu diejek diperli dan rasa kurang keyakinan diri. (Figure leper orang kata)
Masa tu aku rasa aku dah cuba macam-macam. Tapi aku tak berjaya naikkan berat badan. Masa aku sekolah menengah makan aku memang ikut waktu disediakan, dan aku punya portion makanan memang lebih dari kawan-kawan lain. Tapi berat aku tetap turun.
Bila aku habis sekolah menengah masuk kolej makin turun. Tapi mungkin masa tu aku banyak ikat perut sebab duit biasiswa cukup-cukup je nak survive.
Pastu aku dapat sambung belajar oversea. Aku rasa happy sebab aku punya pemikiran cetek mengatakan, kalau duduk negara sejuk, berat cepat bertambah. Tapi hampeh, naiknya tidak, malah dimusim panas makin turun sampai cecah 38kg. Aku ada jugak cuba makan shake entah pape yang orang suggest. Tapi tak tahan, berat tak naik duit habis.
Akhirnya masa tahun akhir aku ada kawan yang buat diet atkin. Aku rasa pelik, kenapa dia nak kurus. Dia memang berjaya kurus lebih dari aku. Cengkung weh macam jerangkung. Tapi dalam pada tu dia ajar aku untuk workout. Aku rajin la ikut dia pergi gym.
Kadang-kadang kita rasa kita dah makan cukup banyak, tapi semua asyik keluar jadi ****. Aku dapat tahu badan aku serap air je banyak. Berat badan aku tak cukup berat kat otot (penimbang gym kesan berat ikut komposisi air otot dan lemak). Sebab tu mudah turun kot. Hilang kembung air hilang berat badan. Tapi aku masih tak mampu nak pergi gym selalu. Mahal tu nak bayar bulan-bulan.
Akhirnya sekarang, aku berjaya naik lebih 5kg start aku kerja. Aku kerja jam 8-5 petang. Aku pergi kerja masuk 7.40. Jadi aku tak pernah tinggal sarapan. Sarapan aku selalu ambil yang berat. Makan tengah hari pun sama. Tepat jam 1 aku wajib pergi makan dengan member. Makan malam aku selalu tinggal. Sebab penat kerja tak larat nak makan.
Setiap minggu aku akan pergi bersukan. Tak lama, sejam je seminggu. Lepas sukan sah-sah perut aku keroncong. Jadi aku makan roti atau burger untuk makan malam. Tapi aku tak pernah la lepas makan terus tido. Sebab biasa aku habis main dalam pukul 7, baru makan, pastu aku tido pukul 10.
Satu lagi, aku amalkan vitamin C. Aku ambil vitamin sebab aku dulu kan cepat letih. Jadi aku nak kekalkan tenaga aku dari jam 8-1pm. Kerja aku penat la jugak sebab kehulu kehilir layan orang. Silap haribulan tak pukul 12 aku dah lapar.
Tapi aku agak terkejut sebab vitamin c ni salah satu punca berat badan aku naik. Aku takda bukti saintifik, tapi aku sama-sama dengan dua orang lagi kawan aku amal vitamin c, diorang berhenti lepas beberapa minggu sebab perasan berat badan naik. Huhu.
Last benda yang aku amalkan untuk naik berat badan, setiap hari ambil air bergula. Masa aku underweight, aku ada masalah hypoglycemic. Kurang gula dalam darah. Lepas beberapa jam berdiri atau kerja aku dah terketar dan nak pengsan. Aku tak suka sangat coklat, jadi aku ambil air jus. Aku ambil yang ada vitamin c macam orange pulp juice atau blackcurrent yang ada buah tu. Tak banyak, segelas je sehari.
Kesimpulan aku, nak naik berat badan, kena hidup gaya sihat la kot. Haha. Aku tak pasti la aku gaya sihat ke tak. Tapi aku rasa okey la kot, jangan selang makan, paling okey kalau makan berkala. Jangan ambil satu portion besar sekali makan je sehari. (Tu aku selalu buat zaman belajar kolej). Makan vitamin jika perlu, dan bersukan atau bina badan untuk tambah otot.
Berat paling rendah aku pernah timbang masa tinggi aku 160cm, 36kg++, dan sekarang Alhamdulillah dah 46kg++ dan aku nak naik sampai sekurang-kurangnya 48kg. Dan paling happy berat aku bukan berat air atau lemak. Lemak ada la sikit kot, tapi boleh rasa pejal otot la. Hehe.
Oh ada satu benda aku tak galakkan korang amalkan. Jangan makan weight gain yang famous kat pasaran tu. Haha. Harga dia dah la mahal, pastu lepas minum asyik memerut je. Aku ada senior amalkan, dia kata berat dia naik mendadak tak turun dah.
Sumpah aku terkejut tengok gambar dia muda dengan sekarang. Bam-bam sangat. Tu cara tak sihat la aku rasa. Tak semula jadi. Ada jugak orang cuba tak naik langsung macam aku. Dari habis duit beli shake baik beli makanan yang korang suka makan.
Kalau ada sesapa ada tips lain or pengalaman naik berat badan jom la share. Sebab memang ramai je orang hadapi masalah kurang berat badan dan tak berjaya naik 1kg pun. Kawan aku ajar makan aiskrim dan kek. Aku tak minat benda manis-manis. So cara tu tak sesuai.
Good luck la korang naikkan berat badan. Aku dah, anda bagaimana? Hehe.
– Atie
Hantar confession anda di sini -> https://iiumc.com/submit