Assalamualaikum Admin, thanks sebab approve this confession. Aku nak share tips ni dejat korang yang mencuba untuk kurus pada bulan Ramadhan ni. Basically aku tak ambil supplement apa-apa. And actually aku tak plan nak kurus, tapi aku tengok Adik Perempuan aku dalam 4 hari berat dia turun 3kg (dia setart 3 hari sebelum puasa). So aku decide nak ikut adik aku, memandangkan berat aku pun naik mendadak.
Actually bmi aku masih peringkat normal, tapi dah nak ke tahap Overweight. Sebab tinggi aku 177 and berat aku 77. Sipi-sipi je nak ke overweight. Maka aku pun memulakan misi ni. First sekali iman kena kuat daripada godaan-godaan makanan. Hahah..
1. Masa sahur aku makan kurma 3 biji, and air Coklat. Dah gosok gigi apa semua, baru aku minum air dalam 2 gelas. Tapi masa baru-baru start, aku minum 1 gelas je.
2. Tengahari aku buat senaman ringkas, angkat dumbell dalam 10 kali. Tapi untuk permulaan aku buat 5 kali dulu. Sebab tapi otot terkejut. Bagi yang perempuan, maybe boleh buat benda lain. And apa-apa pun, permulaan mesti kena ambil yang rendah. Dalam 5x, kalau buat skipping, buat 10x je dah cukup.
3. Time berbuka, aku ambil nasi besar penumbuk je, kalau lapar lagi. Ratah lauk je. Air aku balun je yang bergula, tapi depends laa. Kalau aku banyak makan nasi, aku akan minum ais kosong je. And kalau rasa nak minum air bergula, aku akan ambik nasi besar penumbuk. Nak tau besar penumbuk macam mana ? Haa kau tuang nasi. Kau genggam tangan, letak tangan atas nasi, kalau nasi tu lebih dari tangan haa kena laa buang. Aku ikut tu je, tapi kalau ada cara yang betul. Kau ikutlaa yang betul punya.
4. Malam aku akan buat alarm. Pukul 1, 3 and 5 untuk bangun minum air paling tak 1 gelas untuk setiap alarm. Bila start minum banyak air, of course akan rasa nak membuang, penat sikit laa sebab kena ulang-alik tandas. Tapi percaya laa, pagi kau akan rasa ringan je badan. Tapi itu aku laa, kalah orang lain tak tau laa hehe.
5. And last sekali, time aku tidur tak kisah laa siang ke petang ke malam ke. Aku akan tidur terlentang, atau tidur mingiring ke kanan. Tapi biasanya terlentang laa, sebab bila kau mengiring, perut nanti jadi gelebeh. Tapi sunnah tidur mengiring ke kanan kan ? Haa ni optional ya.
Ini semua aku ikut panduan dari adik aku, tapi apa yang aku praktikkan semua membuahkan hasil. Hasilnya, sebelum ni berat aku 77 and now berat aku 70 its take lebih kurang 12 hari guys. Without any supplement.
Nampaknya aku pakai size M laa Raya kali ni. Badan aku start rasa ringan, and nampak balance sikit laa. Before this, aku macam berat je. Bukan macam berat, tapi memang berat pun. Hahahah!
Korang boleh try, mana tau boleh pakai size S tahun ni kan ?
Apa-apa pun setiap orang, lain tindak balas badannya. Semoga tips yang aku bagi ni, memberi manfaat kepada readers. Selamat Berpuasa, Assalamualaikum.
– Far
Hantar confession anda di sini -> www.iiumc.com/submit