Assalamualaikum. Terlebih dahulu sis nak minta maaf terlebih dahulu ye. Ayat sis selepas ini mungkin agak kasar. Cuma sis nak sedarkan kamu semua yang overweight.
Gemuk..gemuk..gemuk..
Well, gemuk boleh diet sis.
Kalau you gemuk tapi meroyan, sentap mengadu di medsocs, tak guna. Analoginya ibarat you cakap you lapar tapi post di FB, status "laparnya".
Kalau lapar pegi makanlah. Haha.
Diet? Cabaran? No pain no gain.
Start doing, stop wishing.
First step adalah ilmu.
Sekarang juga pergi follow "kelab diet atkins". Diet yang paling berkesan adalah atkins. Okey, done follow?
Mula2 baca nota nota yang otai kelab diet atkins (KDA) letak disitu. Jangan terus tanya. Nampakkan effort kita.
Diet susah? Well, sis menggeletar juga mula2. Atkiners fasa satu tak boleh makan nasi. Tapi alah bisa tegal biasa. Sekarang nampak nasi boleh buat rilek tak sentuh lansung.
Sekarang dah habis bulan Ramadhan. Dah boleh lakukan exercise. Pagi joging, petang joging. Push yourself. Air masak kena cukup. Jangan cheat.
Takut orang ejek diet? Mentaliti kena ubah. Kenapa takut sedangkan kita nak improve diri. Sis kalau orang tanya, "diet ke?". Sis cakap "ya, sebab nak sihat. Nak improve diri. Well gemuk peha berlaga,melecet". Mereka akan senyap sendiri trust me.
Pengalaman pahit sis digelar badak air, buruk semua. Itu dulu. Sekarang sis dah berubah. Loss weight 20kg. Moga berjaya ye dalam berdiet. Salam sayang dari sis.
– pernah gemuk
Hantar confession anda di sini -> www.iiumc.com/submit
Diet atkins ni yang banyakkan daging berbanding karbohydratkan? Jangan lupa ambil sayur yang banyak
My lecturer was very “big-sized” when she was in university, sebab dia suka makan Pizza dan semua jajan goreng2. Semua orang ejek dia. Pastu dia nekat nak berubah. Dia memang jogging setiap hari, dan ukur betul-betul Calories yg dia makan. Dalam 3 bulan dah nampak result. My lecturer said, “It’s all about Calories. Those who say they cannot lose weight are really lazy people.”
https://m.facebook.com/ELITES7JOHOR/
Saya pun berdiet jugak. 59kg-47kg. Bukan diet atkins. Pernah try tp cannot go. So buat alternative lain. diet dgn cara sendiri. Alhamdulillah berjaya.
Ziha! Bg tips sikit ? aku selalu tak menjadi ?
Tips aku jangan makan nasi,mee,mihun. Makan pun seminggu dua kali. Itupun separuh senduk. Kena pandai kawal nafsu mkn. Kalau nak sgt mkn. Makan 1-3 suap je cukup. Pagi breakfst roti gandum 2 keping. Tgahari makan lauk + sayur. Ptg mkn la pape sikit kalau lapar buah epal ke. Dia yg paling penting jaga mkn. Air masak kena cukup. Kalau boleh buat jadual makan sendiri. Bila rasa nak mkn byk je igt balik kenapa kau mulakan semua ni. Hehe
Thanks zihah ? aku cuba. Sbb aku kdg diet separuh jalan bila nampak nasi. Lagi lagi nasi kenduri ? thanks
Amik nasi sikit lebihkan lauk hehe goodluck
Awak ke confessor kembar tu? Cantikkk ??
Hehe. Tq Hazwani Hazemi. ?
Ive try many kind of diet… diet atkin kurang berkesan for me x tahan nk kene kire carbo and buat sy tension je…. defisit calories works well for me and i enjoy it very much and make me happy.. and loose weight more…the conclusions is if u wanna loose your weight tepuk dada tanya selera which one works best for you… yg penting determined dan rajin dan menuntut ilmu dgn guru yg betol…. no ikut2 ckp org…. in addition to that never agree obese is fabulous… unless your bmi are within the normal range… never lie to your self…
U wat diet cmne? Diet atkin kn cut nasi terus. Tak tahan betul.
Defisit calori… beli buku kevin zahri e book… setiap org berbeza…
Usaha tangga kejayaan. BUKAN simpati tangga kejayaan.
jangan amalkan diet atkins, banyak side effect. diet atkins amalkan 0 carb. carbohydrate pembekal utama tenaga dan vitamin for human body. seeloknya, kenal pasti keperluan calories, bahagi kan macros, fat%, protein%, carb%, dan kurangkan 10% daily calorie intake. untuk fat loss yg lebih effective, combine kan cardio training & weight training. tukar kan sumber carbohydrate, nasi putih kepada nasi perang, atau oat. fat juga ambil good fat. boleh google untuk maklumat lebih lanjut. yang penting, eat clean, train hard. jika ada tersilap informasi, maafkan saya. sekadar berkongsi pendapat
Kalau switch nasi to roti? Pros and cons?
Pilih roti gardenia yg kaler bungkusannya hijau pekat atau ungu sbb mengandungi ape tu index, tak silap saya glycemic index kot yg rendah.
Ummar Farouk betul tu, low GI value.
Atkin ade steps dia.. Bkn lgsg xamik karbo.. Tu yg sy baca la
Lien Lma atkins ada fasa nya kan? tapi bagi saya, atkins tak bagus sbb lebih kepada cut carb berbanding cut pengambilan bad fat. tapi terpulang la kalau nak try atkins, setengah org tak boleh nak eat clean sebab tak sedap. kalau atkins cuma halang makan carb, makanan yg bergoreng, berlemak boleh dimakan. betul ke?
Atkin bukan 0 carb. Fasa 1 15g carb. Dan boleh ditambah jumlah carb mengikut fasa2 seterusnya
Nur Hanizah Idrus oh gitu. maaf, salah information. walaupun 15g, tapi tetap very low carb intake. sebab otak manusia memerlukan sekurang kurangnya 150gcarb & 2000 liter air untuk otak berfungsi sepenuhnya. wakaka, dah jadi macam forum diet pula. okay la, cuma berpesan, diet la secara sihat ?. selamat hari raya
die sebenarnya ade step . tapi ade org dia tak buat search betul betul and terus tolak nasi . tu yg tak elok sbnrnye . pdhal ade step dia . buka main redah je . huhu
Sebaiknya makanlah makanan rugi malaysia.. Boleh saja kita masak masakan malaysia supaya diet kita terus kekal lama sampai bila2.. Eat real food, no salt, less sugar or no sugar, nasi boleh je makan tapi ada caranya dan kuantiti yang betul.. Makan lebih sayur dan buah.. Air pun kena banyak..
Saya setuju dgn mohd ashraf.. Sebab saya juga amalkan diet sihat bukan jenis diet dan badan kekal lean walaupun pregnant.. ?
Apapun gabungan eat clean dan workout memang terbaik untuk kekal lama. Amalkan cara hidup sihat..
150 carbs yg diperlukan oleh badan di amik dr lemak² yg ada kat badan….
google bout atkins for more detail….
and how its work…..
Nazratul Husna bila badan tak cukup carb, so lemak lemak akan digunakan sebagai energy. ni yang dipanggil sebagai ketosis. diet atkins ni mencetuskan banyak kontroversi di negara2 luar.
Jaja Marwan ada juga yg setuju dengan saya. haha. mengubah cara pemakanan tu lebih baik. tips yang bagus ?
Xsemua org sesuai diet atkins.kne tgk pd bdn pmilik.sy nasihatkn jmp doc tny diet apa yg sesuai.jgn nnt sbb nk kurus pny psl.smpai sakit.kenal pasti diet anda
Syah Hashim
Izzati Ismail
Kakak saya waktu admit last week, Dr cakap kat dia, x perlu diet tu semua. Makan brown rise, lauk mcm biasa. Tu Dr yg ckp, bukan sy
Ha ah. Makan breakfast dan lunch mcm Raja. Tapi no sweet drinks, no jajan, no dinner. Kiranya Calories yg masuk mulut tu 2 kali je sehari. In sya Allah cepat kurus.
#experience
Saya nak tambah berat… Makan nasi banyak kah? Xlarat ooo
Jom pegi hiking.
saya sebelum ini 97kgs. orang sindir orang ejek, tp buat tataw. tp dlm hati teringin nak cari baju cantik, teringin nak senang cari baju tanpa nampak lemak… n at one point I start control what I put in my mouth. dan sebenarny diet ni permainan psikologi. Sy start ke gym, zumba, hiking etc. n guess what, sy lebih happy, sy byk kawan baru. dan sy tgk video2 youtube, yg mana org overseas diet tanpa supplement dan berjaya. dan Alhamdulillah, dengan izin Allah sy berjaya. I am 77kgs now. All of us can do it. janji istiqomah. Badan kita adalah anugerah dan amanah dr Allah swt. Kita kena jaga elok2.
Maziatul Jamaludin baru cakap babe hahaha
no pain no gain
Sy setuju..x kesah la wat diet apa pn..nk g london weight management ke herbalife ke..dptkn trainer ke.. jom kurus 1malaysia ke..yg pasti ubah la diri ke arah lebih positif..(lebih tuju pd diri sendiri yg nk diet tp x diet2 lg..huhu)