Salam.
Aku cuma nak kongsi pengalaman aku pertama kali ke CBT baru-baru ni. Lama juga aku tunggu sebab nama dalam waiting list. Dalam 3 bulan baru sampai appointment aku. Dr psychiatry aku yang refer aku untuk jumpa clinical psychologist. Aku on-med jugak (ambil ubat). Dr diagnos aku ada mild depression – persistent depressive disorder (dysthymia).
Doktor nampak pattern thinking aku berulang-ulang pada perkara negatif. Setiap kali negative thinking aku datang, aku akan relapsed. Mula rasa kosong, rasa benci pada diri, rasa teruk sangat. Ubat tak kan berkesan kalau cara berfikir aku negatif je.
Masa mula-mula masuk jumpa Puan D ( clinical psychologist tu), aku agak awkward nak cerita pada awal. Ye lah cerita masalah pada strangers. Tapi dia minta aku cerita je apa yang aku rasa kalau nak dia bantu. Aku cerita semua yang berkait, apa aku rasa, apa effort aku buat sebelum ni.
Sebelum ni aku pernah jumpa kaunselor, tapi end up kaunselor tu cakap pada aku dia pun pernah kat tempat aku, boleh jer berjaya. Kalau rasa kosong, sorang-sorang, kubur nanti pun sorang. Ye aku tau tu, tapi tak ada empati langsung. Aku masa tu menangis depan kaunselor sebab aku tak tahan tapi lepas tu aku tak jejak dah kat office kaunselor tu.
Kawan pulak. Aku asyik mengadu benda yang sama berulang-ulang kali. Apa yang aku rasa. Tapi kawan aku kata masalah dia lagi banyak dan besar dari aku. Aku punya masalah tu kecik aje.. Start dari situ aku rasa malu mengadu dan cerita pada kawan. Aku decide untuk stop share cerita masalah pada orang. Biar aku simpan sendiri. Bila aku simpan, negative thinking dan rasa looser aku berkembang biak sepantasnya memakan aku dari dalam.
Puan D cakap effort aku tu dah betul untuk dapatkan bantuan by cerita masalah pada orang tapi nasib aku berjumpa orang yang salah. Puan D tanya aku nak jadi orang yang macam mana. Macam mana aku decribe apa yang aku nak dalam hidup. Aku senyap, aku tak boleh jawab detail pun (masa tu pun sebenarnya tengah lapar-otak blank). Puan D bagitau, kalau aku sendiri tak tau apa aku nak dalam hidup, aku akan lost jauh.
Aku cerita A-Z semua masalah dalam hidup aku. Yang aku rasa serabut sangat tu. Lepas tu Puan D simpulkan pada aku balik apa yang dia faham and dia bahagikan point apa yang serabut dalam otak aku tu. Then baru aku nampak apa yang aku tak nampak sebelum ni. Sebelum ni aku rasa serabut sangat, banyak fikir itu ini. Bila dah keluarkan semua masalah, dia try sort out dan tanya aku betul tak apa yang dia sort out tu. Dan dia tak kisah kalau aku disagree dengan dia.
Betul la puan D cakap, kita cerita masalah sebenarnya tak harap pun diselesaikan tapi cuma perlu orang yang sudi mendengar. Dan lepas aku cerita semua tu, serius aku rasa lega sangat.. Aku dah nampak macam mana aku nak baiki pattern thinking aku. Mungkin masalah aku tak besar pada orang lain tapi itu yang bagi kesan dalam hidup aku. Hidup memang tak lepas masalah dan tu normal kalau ada hari yang tak happy.
Untuk yang ada depression, aku suggest sangat korang dapatkan bantuan. Aku bersyukur aku berjumpa mereka-mereka ni. Jangan malu dan tak payah fikir stigma orang. Setiap orang tak sama. Usaha keluar dari kepompong tu, you can do it. Untuk mereka yang ada kawan-kawan depression, berilah sokongan dan paling penting luangkan masa dengar pun dah cukup. Moga diberi kesembuhan terbaik!
– Nur
Hantar confession anda di sini -> www.iiumc.com/submit