Gemuks mok mok part2

Actually aku tulis just nak kongsi and tanya, tapi tak sangka ramai yang nak join group whatsapp diet tu. Jadi aku mohon di ruangan komen ni sorang jafi volunteer create group and yg lain pls drop ur no phone. Ke korang nak aku create kan?

And ada yg bertanya mcm mana aku loss 18kgs kan before?

Firstly aku buat balanced diet. Aku banyak refer page kevin zahri. Aku suka tips dia, nasi segenggam.

Dalam 4 bulan jugak kot aku ambil masa nak lost 18kgs. Aku x ambik makanan berminyak, aku kurangkan air manis, pagi2 aku bancuh green tea theb bancuh dalam 1 bekas besar, so aku minum banyak kali dlm 1 hari.

Aku exercise petang buat workout. Yang aku tahu workout pagi is better, jdi kalau ada masa buat la slow jog ke, apa2 ke asal enjoy. Aku workout dalam bilik je, buka lagu then aku workout. Berpeluh2 fuhhhh. Makan aku ambil sarapan, telur ke roti wholemeal ke sekeping, lepastu snack time ambil yogurt ke, lunch nasi segenggam, sayur banyak2, n lauk2 apa2 je asal kurang garam n minyak, malam aku makan la apa2 je asal healthy.

Jangan biar anda dalam mood starving. Metabolisma rate awak akan menurun. Plus bila kita makan manis, badan akan rembes insulin banyak thats why kite cepat lapar. Oat, beras perang, roti wholemeal smua tu rendah GI , so bagus utk yg diet.

Aku actually dalam usaha nak turunkan half of berat aku 50kgs aku nak buang. Doa2kan aku ye, inshaallah azam aku kalau aku berjaya, aku nak tolong yg lain utk sama2 berjaya sebab aku tahu hidup as obese person or gemuk ni menyedihkan plus sengsara plus sakit hati plus makan hati. Huhuhu

– Heartue

Hantar confession anda di sini -> www.iiumc.com/submit