Saya pun gemuk
Salam semua..
Tadi ada terbaca confession seseorang pasal gemuk. Ye, aku pernah gemuk (overweight). Sekarang alhamdulillah dah kembali bmi normal tapi still sipi2 lagi, still banyak lemak bergayut. Hahah..masih lagi dalam proses untuk fitkan badan. Aku rasa, semua orang yang gemuk, mesti terdetik dalam hati nak cuba untuk jadi kurus. Mesti pernah cuba untuk diet. Mesti pernzh cuba untuk exercise..tapi malas. Haha..Mesti pernah kena sindir/kutuk2. Even dari family sendiri. Yep, aku lah tu. Paling besar dalam family, paling gemuk diantara kawan2. Dah la gemuk, rendah pulak tu..macam bongsai 
Saya jugak baru je lepas breakup dengan bf yang dah 5tahun bersama suka duka (choii) . Sebab apa? Apa lagi..bila jauh, jumpa dengan perempuan lebih cantik, kurus..lupa la sape yang sacrifice sama2 masa susah dulu. Tapi bagi alasan sebab susah jauh2 ni..susah nak setia. Cehh pirahhh..Lupa cakap, aku kenal dia masa zaman kurus sikit, tapi makin lama makin membesar sebab konon bahagia. Xpelah, xde jodoh. Aku pun xhingin kat kau kalau tak reti nak hargai..BTW, aku start diet bukan sebab breakup, aku start diet diam2 tanpa exbf tau sebab kitorg jauh. Aku diet sebab baju banyak dah ketat & tak muat. Haihh..
Oklah, sori melalut tempat lain..ok back to gemuk. Apa aku buat nak jadi kurus? First, set target. Kenapa kau nak kurus. Azam kena kuat, target nak turun berat sikit2 tapi consistent. Its ok turun berat sebulan 1-2kg, 5bulan akan datang kau akan ringan 5-10kg. Haaa best x? Aku buat instagram untuk diet aku. Upload gambar makanan seharian aku, berat timbang tiap2 minggu, exercise apa aku bust setiap hari. Kawan2 aku langsung xtau..aku add orang2 yg passionate dengan diet. Tak kisah lah diet apa, diet sihat kevinzahri ke, atkins ke..ikut kemampuan diri sendiri. Percayalah, ni boleh buat kau komited untuk jadi kurus.
Second, cuba untuk suka bersenam. Aku dulu malas & x suka bersenam. Sekarang pun kadang2..haha. kalau xnak keluar rumah sebab panas, boleh but home workout. Buat slow2, ikut kemampuan diri. Boleh google tabata, hiit workout or tengok video kat utube/ig untuk contoh workout. Kalau xboleh buat full exercise plan, buat half dulu. Setiap hari tambah sikit2 sampai kau boleh buat habis sume exercise. Lama2 kau akan rasa seronok workout, lagi banyak peluh lagi best, sore muscle tu awal2 je..lama2 xde dah. Hari kau akn jadi lebih energetic & happy sebab badan release endorphin hormone. Aku x tipu weh..takde dah rasa malas2, mengantuk sume.
Third, minum air kena cukup, makan kena control. Macamana aku buat? Sebab aku start sume dari zero. Xde ilmu. Aku hire coach online sebab xde duit nak hired coach kat gym. Haha..ramai je kat instagram tu. Kena pandai cari..keluarlah duit sikit, x mahal mana pun. Nanti dia ajar & monitor portion makan, eat clean, resepi, meal plan, exercise plan everyday untuk sebulan. Dari situ kau belajar nak disiplin diri. Kau akan jumpa ramai orang yg positif & nak sama2 kurus. Group support is really important untuk support & x cepat give up. Cheat day tu biasalah..down sebab tak exercise ke, makan terlebih ke tu biasalah..tapi make sure lepas tu back on track.
Ni based on experience aku, harap2 sikit sebanyak dapat tolong sesape kat luar sana untuk kurus. Sori panjang pulak celoteh. Aku pun dalam proses lagi, xsampai lagi target weight. Doakan aku jadi kurus & lawa..biar exbf menyesal cari orang lain..haha ok memain je. Salah niat tu..Bukan sebab tu nak kurus. Aku nak kurus sebab diri aku. Xlarat dah nak overshadow kawan2 lain..asyik aku je yang paling obvious dalam gambar. Haha okbye.
– Miss Crabby fatty
Kongsi luahan anda disini –> https://iiumc.com/share-your-stories/